Atasi Mata Kering dengan Efektif Tanpa Harus ke Dokter

Sebagai keluarga yang lekat dengan kehidupan modern, kami akui bahwa penggunaan gadget sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dalam aktivitas sehari-hari. Manfaat teknologi yang kami dapatkan ketika menggunakan gadget yaitu mulai dari fungsi gadget sebagai sarana bekerja, pendidikan, komunikasi, hiburan hingga segudang kemudahan di era digital.

Namun dibalik manfaat gadget, kebiasaan penggunaannya yang berlebihan juga menyimpan dampak negatif yang perlu diwaspadai. Beberapa dampak negatifnya seperti gangguan tidur, perubahan postur tubuh, kecanduan, gangguan emosional, gangguan kesehatan mental, dan gangguan kesehatan fisik seperti mata kering.

Mata Kering Akibat Penggunaan Gadget

Penggunaan gadget memang sudah menjadi rutinitas di keluarga saya. Pak suami yang berprofesi sebagai teknisi memerlukan komputer atau laptop untuk mengoperasikan software. Pekerjaannya itu memerlukan waktu yang tidak sebentar, apalagi jika perangkat yang harus ditangani dalam sehari ada beberapa buah, artinya pak suami harus berada di depan laptop dalam jangka waktu yang lama.

Begitu juga dengan saya yang banyak beraktivitas di depan laptop untuk menyelesaikan pekerjaan sebagai freelance. Mulai dari menulis artikel, membuat konten, dan mengelola media social, semua harus dikerjakan dengan bantuan laptop atau smartphone. Tidak berbeda dengan aktivitas pak suami, saya pun melakukan semua pekerjaan itu dalam jangka waktu yang tidak sebentar.

Sementara anak-anak pun tidak jauh berbeda. Mereka menggunakan gadget untuk keperluan pendidikan dan hiburan. Putri sulung saya sejak masa sekolah, kuliah, hingga kini bekerja di sebuah perusahaan BUMN pun sering beraktivitas menggunakan laptopnya. Selain itu dia juga menikmati hiburan seperti nonton drama, variety show atau pertunjukan musik melalui laptop. Sedikit berbeda dengan adiknya yang menggunakan gadget selain digunakan keperluan sekolah juga untuk bermain game.

Durasi penggunaan gadget dalam semua aktivitas kami ternyata berpengaruh pada kesehatan fisik, seperti bagian mata. Terutama pak suami dan saya yang sering mengalami mata sepet, perih, lelah. Di awal gejala mata kering, saya kira waktu itu sedang dalam kondisi kurang tidur. Tetapi setelah saya sudah memejamkan mata dalam waktu lama, rasa perih di mata tidak hilang. Ternyata kondisi mata perih itu bukan karena ngantuk kurang tidur tetapi karena terlalu lama menatap layar laptop.

Gejala Mata Kering

Gejala mata kering yang dialami oleh keluarga saya berbeda-beda. Menatap layar laptop dalam jangka waktu lama membuat mata saya terasa perih, sedangkan pak suami mengalami penglihatannya buram tetapi tidak kunjung membaik ketika mengedipkan mata. Ternyata faktor usia juga mempengaruhi kondisi mata kami, karena berbeda dengan yang dirasakan anak-anak. Cukup dengan mengedipkan mata, penglihatan anak-anak yang buram bisa berangsur baik.

Selain mata perih dan penglihatan buram, ada gejala tanda mata kering lainnya yang paling sering dialami karena terlalu lama menatap layar gadget di antaranya mata terasa gatal atau panas, ada sensasi seperti kemasukan benda asing atau pasir, mata merah, mata sepet, lelah sensitif terhadap cahaya, atau keluar air mata berlebihan.

Gejala-gejala ini tentu saja memengaruhi aktivitas sehari-hari keluarga saya. Apabila terjadi dalam jangka waktu yang lama dikhawatirkan dapat memengaruhi konsentrasi atau bahkan menyebabkan mata sakit. Kondisi ini tentu saja tidak boleh dibiarkan berlarut-larut, jadi sebaiknya dicari solusinya, bukan?

Cara Mengatasi Mata Kering Tanpa Harus ke Dokter

Kondisi mata kering karena terlalu lama di depan layar gadget terjadi karena kurangnya frekuensi berkedip saat kita menatap layar. Kurang berkedip dapat membuat produksi air mata berkurang dan membuat mata lebih kering, lelah, dan tegang. Apabila dibiarkan terus, dapat menimbulkan gejala lainnya seperti mata merah, gatal, penglihatan kabur, dan sensasi kemasukan benda asing.

Lalu bagaimana cara mengatasi mata kering yang efektif tanpa harus pergi ke dokter? Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala mata kering.

Mengistirahatkan Mata

Istirahatkan mata ketika membaca atau bekerja di depan laptop/komputer dalam jangka waktu yang lama. Posisi mata yang terlalu lama menatap layar membuat air mata dapat menguap lebih cepat. Istirahatkan mata lelah dengan cara memandang suatu benda yang jauh, sekitar jarak 6 meter selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Jangan lupa untuk mengedip-edipkan mata selama beberapa menit sekali untuk menghasilkan air mata, agar mata lebih nyaman.

Sesuaikan Pencahayaan

Kondisikan lingkungan sekitar tempat kita beraktivitas di depan layar gadget agar tepat pencahayaannya. Atur agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang atau terlalu gelap. Pencahayaan yang sesuai bisa membuat mata lebih nyaman.

Memakai Aksesoris Pendukung

Saat ini sudah banyak tersedia kacamata khusus yang dirancang untuk kenyamanan ketika harus menggunakan gadget dalam jangka waktu yang lama. Kacamata khusus ini berfungsi melindungi mata dari paparan cahaya biru dan radiasi elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar gadget. Selain kacamata, kita juga bisa menggunakan pelembab udara untuk menjaga kelembaban udara di sekitar mata.

Kompres Mata

Untuk meringankan gejala mata kering, kita juga bisa melakukan kompres hangat mata. Manfaat kompres hangat mata ini dapat membuat kelenjar meibom di sudut mata memroduksi cairan minyak yang berfungsi melumasi mata. Cara mengompres kelopak mata yaitu menggunakan air hangat selama 10 menit sebanyak 2 kali sehari.

Menggunakan Obat Tetes Mata

Cara mengatasi mata kering tanpa harus pergi ke dokter berikutnya yaitu dengan memakai obat tetes mata yang berfungsi melumasi mata. Penggunaannya harus memerhatikan petunjuk yang tertera di kemasan. Ada beberapa obat tetes mata kering yang bisa dibeli bebas, baik di apotik atau di mini market.

Penggunaan obat tetes mata ini merupakan cara yang paling sering digunakan oleh saya ketika pak suami atau anak-anak mengeluhkan gejala mata kering. Meneteskan obat tetes mata dinilai paling praktis dan mudah untuk mengatasi mata kering. Kami ingin aktivitas harian tidak terganggu karena masalah mata. #MataKeringJanganSepelein karena bila dibiarkan berlarut-larut bisa berbahaya dan membutuhkan perawatan medis yang tidak murah.

Insto Dry Eyes Sebagai Solusi Mata Kering

Penggunaan obat tetes mata seperti Insto Dry Eyes ini dinilai paling mudah dan praktis untuk mengatasi mata kering yang dialami keluarga saya. Kandungan dalam Insto Dry Eyes memberikan efek pelumas yang mirip air mata hingga dapat mengatasi gejala mata kering dan meringankan iritasi mata yang disebabkan kekurangan produksi air mata.

Alasan lain keluarga saya memilih #InstoDryEyes karena produk ini mengandung bahan aktif yang bekerja memberikan efek pelumas pada mata. Bahan aktif dalam Insto Dry Eyes juga dapat meringankan iritasi mata. Jadi ketika mata terasa sepet, perih, lelah dan merah, kami tinggal meneteskan Insto Dry Eyes untuk membuat mata terasa nyaman.

Jangan Sepelekan Mata Kering

Mata kering dapat menyebabkan mata terasa perih, gatal, nyeri, buram, hingga risiko infeksi apabila tidak ditangani dengan baik. Akibat terlalu lama berada di depan layar, keluarga saya seringkali mengalami mata kering. Kondisi ini membuat kami kurang nyaman dan kualitas aktivitas pun jadi terganggu. Oleh karena itu, kami tidak mau menyepelekan gejala mata kering. Cara kami untuk mengatasi mata kering yaitu dengan membatasi penggunaan gadget, mengistirahatkan mata, dan meneteskan obat tetes mata. Cara-cara tersebut cukup efektif bagi keluarga saya. Bagaimana dengan sobat? Bagaimana caranya mengatasi mata kering? Yuk, sharing!

Salam takzim